Strategi Terbukti yang Akan Membantu Anda Berhenti Merokok
Anda mungkin menemukan diri Anda membuat alasan ketika orang yang Anda cintai bertanya tentang kebiasaan merokok Anda. Anda pikir Anda terlalu tua untuk berhenti, atau Anda telah merokok terlalu lama untuk membuat perbedaan. Alasan tidak melakukan apa-apa selain menurunkan Anda, dan sering didasarkan pada mitos. Periksa alasan Anda di pintu dan berhenti merokok hari ini dengan mengikuti saran di bawah ini.
Untuk membantu dalam penghentian merokok, keluarkan diri Anda dari lingkaran teman-teman Anda yang merokok. Jangan khawatir; ini hanya ukuran sementara, tetapi Anda benar-benar perlu melakukan ini. Paparan asap rokok yang konstan, ditambah aspek sosial merokok bersama, secara otomatis akan menjepit harapan Anda untuk sukses.
Ambil perjalanan Anda satu hari pada satu waktu. Ini adalah proses yang bisa memakan waktu berbulan-bulan sebelum hasilnya jelas. Cobalah untuk tidak khawatir tentang minggu depan, bulan berikutnya, atau tahun berikutnya. Ambil satu hari pada satu waktu. Fokus untuk melewati setiap hari tanpa merokok sehingga Anda dapat membangun masa depan yang bebas asap rokok.
Pastikan Anda makan dengan baik. Ini akan membantu menjaga kenaikan berat badan. Adalah normal bagi tubuh Anda untuk mendambakan makanan selama proses berhenti, dan cara terbaik untuk menyantap hasrat Anda dan menstabilkan suasana hati Anda adalah dengan makan camilan sehat.
Selain berhenti merokok, Anda juga harus mengurangi makanan dan minuman yang memicu ngidam nikotin. Misalnya, Anda akan lebih rentan terhadap kecanduan nikotin Anda ketika Anda minum alkohol. Jika Anda secara teratur minum kopi ketika Anda merokok, maka Anda harus mengurangi itu juga untuk mengurangi asosiasi yang mengidam.
Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah dengan berhenti sekarang. Untuk memulai perjalanan, Anda cukup berhenti merokok terlebih dahulu. Dengan melakukan ini, Anda membuat perjanjian untuk tidak pernah mulai merokok lagi. Meskipun metode ini mungkin tampak agak sulit. Namun, ia telah terbukti sangat efektif.
Ketika Anda mencoba untuk berhenti merokok, kadang-kadang Anda harus mengubah kebiasaan lain yang memicu keinginan Anda untuk puff. Alih-alih secangkir kopi atau minuman beralkohol itu, minum segelas jus atau air. Banyak orang masih memiliki dorongan untuk merokok setelah selesai makan. Setelah makan, berjalan-jalan. Tidak hanya akan membantu mengambil pikiran Anda dari merokok, itu juga akan membantu menjaga berat badan yang biasa dikaitkan dengan menyerah merokok.
Anda harus memastikan Bahwa Anda memiliki sistem hadiah yang sesuai untuk tugas yang sulit. Anda akan ingin menghargai diri sendiri setidaknya selama tiga hari pertama berhenti dan dua minggu pertama. Setelah itu, tonggak bulanan bernilai perayaan sampai Anda mencapai tanda tahunan. Anda dapat memilih hadiah Anda berdasarkan waktu yang berlalu juga, membuat kesuksesan yang jauh lebih manis.
Seperti yang Anda lihat, berhenti merokok bisa menjadi tujuan yang layak untuk Anda. Anda hanya perlu menyesuaikan rencana untuk berhenti merokok yang memperhitungkan situasi unik Anda. Melacak pemicu dan kebiasaan lain yang berpusat di sekitar merokok akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kontrol atas hidup Anda. Tips di atas akan membantu Anda membuat rencana ini hari ini.
