Strategi Berhenti Merokok Sederhana dan Efektif yang Berhasil
Ada banyak alasan bahwa orang menyatakan sebagai alasan mereka untuk berhenti merokok. Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, itu membantu memiliki faktor yang memotivasi dan rencana yang solid untuk membuat Anda tetap berada di jalurnya. Tips dalam artikel ini dirancang untuk membantu Anda membuat rencana yang solid untuk berhenti dan tetap bebas asap rokok.
Ingatlah bahwa penghentian merokok benar-benar tentang mengganti satu perilaku dengan yang lain. Bagi kebanyakan orang, itu terutama tindakan fisik merokok yang merupakan undian utama. Ini menandakan “me time” dan istirahat dari jadwal yang padat atau pekerjaan yang membosankan. Pilih sebelumnya persis perilaku apa yang akan Anda ganti menit merokok itu, dan kemudian lakukan!
Cobalah untuk membuat daftar alasan mengapa Anda berhenti. Tetap berguna. Daftar ini akan berfungsi sebagai pengingat semua hal yang Anda dapatkan dengan berhenti dalam jangka panjang. Setiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok, cobalah untuk melihat daftar Anda dengan baik dan itu akan membantu Anda tetap berpegang pada rencana Anda.
Jangan Pergi Kalkun Dingin
Jangan berhenti kalkun dingin. Ini bisa menggoda untuk membuang rokok Anda dan berkata, “Aku berhenti!” Tapi kalkun dingin bukan cara anda ingin pergi. Studi menunjukkan bahwa lebih dari sembilan puluh persen orang yang mencoba berhenti merokok tanpa obat atau terapi akhirnya kambuh. Alasan untuk ini adalah karena nikotin membuat ketagihan dan otak Anda sangat membutuhkannya. Tanpa itu, gejala penarikan nikotin diatur masuk
Berhenti merokok agar olahraga lebih mudah. Merokok membuatnya sulit bernapas, yang berarti Bahwa Anda tidak mendapatkan kadar oksigen yang sehat untuk otot dan organ Anda. Ini membuat berolahraga jauh lebih sulit, yang dapat menyebabkan kehidupan yang penuh dengan penyakit. Ketika Anda berhenti, kapasitas paru-paru Anda akan segera meningkat, membuat tujuan latihan harian itu, yang lebih mudah dicapai.
Jika Anda memiliki hubungan yang sangat kuat antara merokok dan minum kopi atau merokok saat Anda minum, Anda mungkin perlu menghindari pemicu ini untuk sementara waktu. Setelah Anda merasa cukup nyaman dalam kemampuan Anda untuk menjauh dari rokok, Anda perlahan-lahan dapat membawa kembali secangkir joe pagi atau happy hour dengan teman-teman Anda.
Beritahu semua orang bahwa Anda tahu berita besar – Anda berhenti! Orang-orang yang peduli padamu akan mengingatkanmu akan kebutuhanmu untuk berhenti. Memiliki sistem pendukung adalah cara terbaik untuk berhenti. Melakukannya membantu memaksimalkan kemungkinan kesuksesan Anda, dan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.
Untuk berhenti merokok secara efektif, memiliki rencana yang dipetakan. Luangkan waktu untuk mempersiapkan diri dengan menuliskan langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk berhenti, siapa yang akan Anda panggil untuk dukungan, dan apa yang akan Anda lakukan jika Anda harus tergelincir. Menempatkan hal-hal ini secara tertulis membuat mereka konkret, dan itu seperti membuat kontrak dengan diri sendiri. Ini dapat memiliki pengaruh yang sangat kuat pada pola pikir Anda, membantu Anda untuk tetap fokus pada perjalanan Anda menuju berhenti.
Memang benar bahwa ada banyak alasan yang memotivasi orang untuk berhenti merokok. Tetapi motivasi saja biasanya bukan cara untuk sukses. Rencana yang sukses untuk berhenti merokok melibatkan motivasi dan trik untuk membantu Anda ketika pergi menjadi kasar. Gunakan tips dari atas dan Anda akan menemukan bahwa menjadi non perokok berada dalam jangkauan Anda.
