Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan dan Kecantikan
Buah belimbing adalah salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki bentuk yang unik, yaitu menyerupai bintang ketika diiris. Buah belimbing juga memiliki rasa yang segar, asam, dan manis. Tidak hanya enak untuk dikonsumsi, buah belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Apa saja manfaat buah belimbing untuk kesehatan dan kecantikan? Mari kita simak ulasan berikut ini.
Kandungan Gizi Buah Belimbing
Buah belimbing mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan senyawa lain yang bermanfaat untuk tubuh. Berikut adalah kandungan gizi yang ada di dalam setiap 100 gram buah belimbing2:
- Air: 90 gram
- Energi: 36 kkal
- Protein: 0,4 gram
- Lemak: 0,4 gram
- Karbohidrat: 8,8 gram
- Serat: 3,2 gram
- Kalsium: 4 miligram
- Fosfor: 12 miligram
- Zat besi: 1,1 miligram
- Natrium: 4 miligram
- Kalium: 130 miligram
- Seng: 0,1 miligram
- Beta-karoten: 29 mikrogram
- Karoten total: 170 mikrogram
- Vitamin B1: 0,03 miligram
- Vitamin C: 35 miligram
Dari kandungan gizi tersebut, kita bisa melihat bahwa buah belimbing kaya akan vitamin C, serat, dan kalium. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat membantu pencernaan dan menurunkan kolesterol. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh.
Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan
Buah belimbing memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:
Menurunkan Berat Badan
Buah belimbing memiliki kalori yang rendah, yaitu hanya 36 kkal per 100 gram. Selain itu, buah belimbing juga mengandung serat yang tinggi, yaitu 3,2 gram per 100 gram. Serat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Dengan demikian, mengonsumsi buah belimbing dapat membantu menurunkan berat badan.
Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Buah belimbing dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke dengan cara menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Serat yang terkandung dalam buah belimbing dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah. Kalium yang terkandung dalam buah belimbing dapat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah belimbing efektif mengurangi kadar kolesterol pada tikus2.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah belimbing kaya akan vitamin C, yaitu 35 miligram per 100 gram. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi antibodi yang membantu melawan antigen. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Buah belimbing juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker. Hal ini karena buah belimbing mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan fenol, yang dapat mencegah peradangan dan pertumbuhan sel kanker. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak DNA dan menyebabkan mutasi sel. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah belimbing dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara pada tikus2.
Manfaat Buah Belimbing untuk Kecantikan
Buah belimbing tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga untuk kecantikan. Berikut adalah beberapa manfaat buah belimbing untuk kecantikan:
Membuat Kulit Cerah Bercahaya
Buah belimbing dapat membuat kulit cerah bercahaya dengan cara meningkatkan produksi kolagen dan mencerahkan warna kulit. Kolagen adalah protein yang memberi struktur dan elastisitas pada kulit. Vitamin C yang terkandung dalam buah belimbing dapat merangsang produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Selain itu, vitamin C juga dapat menghambat produksi melanin, yaitu pigmen yang menyebabkan kulit gelap. Dengan demikian, buah belimbing dapat membantu mengatasi masalah kulit kusam, kering, dan flek hitam.
Menyembuhkan Masalah Kulit Tertentu
Buah belimbing juga dapat menyembuhkan masalah kulit tertentu, seperti jerawat, luka, dan infeksi. Buah belimbing memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antiseptik yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka. Buah belimbing juga dapat membersihkan pori-pori kulit dan menghilangkan kotoran dan minyak berlebih yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Menjaga Kelembapan Kulit
Buah belimbing dapat menjaga kelembapan kulit dengan cara memberi hidrasi dan nutrisi pada kulit. Buah belimbing mengandung air yang tinggi, yaitu 90 gram per 100 gram. Air dapat memberi hidrasi pada kulit dan mencegah dehidrasi. Buah belimbing juga mengandung vitamin, mineral, dan senyawa lain yang dapat memberi nutrisi pada kulit dan menjaga kesehatan kulit. Kulit yang lembap dan sehat akan terlihat lebih halus, lembut, dan bersinar.
Mencegah Munculnya Penuaan Dini
Buah belimbing dapat mencegah munculnya penuaan dini dengan cara melindungi kulit dari radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan keriput, garis halus, dan flek hitam. Buah belimbing mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan. Buah belimbing juga mengandung vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.
Itulah beberapa manfaat buah belimbing untuk kesehatan dan kecantikan. Buah belimbing dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan masker wajah. Namun, perlu diingat bahwa buah belimbing juga mengandung asam oksalat yang dapat menyebabkan batu ginjal pada orang yang sensitif. Oleh karena itu, konsumsi buah belimbing dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih. 😊
